导语：香烟已被人们称作为百病之源，而戒烟能预防各种疾病。根据相关数据显示，全球因吸烟而引发癌症的人群已高达万，看到这组数据不得不感到惊讶，男性中最常见的癌症为胰腺癌、肝癌等，而女性中高发的癌症为子宫癌和宫颈癌。
香烟中含有大量有害物质，其中的尼古丁成分使人产生依赖性，严重损伤人体健康，其中的一氧化碳和多芳烃成分极易损伤肝脏以及心脏功能。临床数据显示，长期吸烟的人群，肺部颜色和结构都会发生变化，即使戒烟后，也无法恢复到最初的状态。
香烟不仅损伤肺部，还会伤及其他器官
香烟中含有大量尼古丁、焦油等有害物质，进入人体后，极易引发心脑血管疾病，吸烟时间长达5年的人群比普通人患心脑血管疾病的概率高出11.5%，出现增长的概率比普通人高出23.8%。
香烟中的有害物质，在短时间内进入人体，会使神经进入亢奋状态，具有缓解疲劳的作用，但长时间如此会损伤中枢神经。
吸烟与癌症有极大的关系，香烟在燃烧过程中会释放大量的致癌物质，数量高达70多种，在短时间内癌细胞大量繁殖，严重损伤肝脏、肾脏、口腔等，使器官功能无法正常运转。
根据相关机构统计的数据显示长期吸烟的人群比不吸烟的人群，在步入老年阶段后，更容易出现老年痴呆、抑郁症等精神疾病。
经常吸烟的人，应多吃这6种食物，帮你清理“肺部垃圾”，让肺更健康
1、鱼腥草
鱼腥草是南方比较常见的草本植物，具有一定的药用价值，其中含有较多的碱性物质，有清热解毒的功效，有助于提高自身免疫力。
长期吸烟的人群可以常用鱼腥草泡水，也可以将其凉拌食用，能减轻香烟中有害物质对肺部的损伤，将器官表面附着的毒素和垃圾排出体外，以此来降低患癌的风险。
2、鸭血
鸭血中含有丰富的蛋白质，以及少量的铁元素和锌元素，使用后能帮助骨骼促进钙质吸收，提高红细胞造血功能，从而达到预防贫血的功效。
从营养学角度来讲，鸭血中含有的动物血碱成分，能帮助人体清理肠道，以及清理血液中的毒素和重金属物质，以此来达到净化的功效。同时鸭血也被称作为天然清道夫，经常吸烟的人群可以常食用，有助于提高自身免疫力。
3、柚子
在冬天柚子的售价相对便宜，其中含有较多的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，达到通肠润便的功效。从营养学角度来讲，柚子中含有大量的抗氧化成分，能提高肺部细胞的活力，从而达到清痰润肺的功效。
长期吸烟的人可以常吃柚子来进行缓解，将体内长期存留的毒素和垃圾排出体外，降低呼吸道疾病和患癌的风险。
4、百合
百合是常用到的中药，也是国家二级保护药材，具有清热降火，止咳平喘的功效。其中含有丰富的维生素C和植物碱，能帮助人体维持正常的二氧化碳和氧气的循环，将肺部沉积的杂质和刺激物质排出体外，以此来达到养肺护肺的作用。
通常人们会用百合进行泡水，适量服用能促进新陈代谢，有效预防呼吸道疾病以及肺部感染疾病，对常吸烟的人群来说，这是一个不错的选择。
5、半边莲
这种植物还有一个名字叫做祛痰菜，在中药史中已有年的历史，由此可见，他在百年前就已为人们服务，主要应用于治疗呼吸道疾病，其中含有较多的山梗菜碱成分和生物碱成分，提高人体肺泡抗氧化能力。
适量食用半边莲，能使器官表面粘连的杂质和毒素排出体外，保证呼吸系统和支气管达到正常的工作状态，同时还有助于止咳润肺。
6、柠檬
不少女性喜欢喝柠檬水，主要是由于柠檬中含有大量的抗氧化剂和维生素C成分，能帮助人体缓解衰老，清除体内所沉淀的黑色素和毒素。
对于长期抽烟的人群来说，可以适量饮用柠檬水，将肺部表面粘连的毒素和垃圾排出，达到润肺的作用。
结语：经常吸烟的人群在平时可以多做运动，增强肺活量，使肺部的毒素和垃圾快速排出，同时还能加强肺部的血液循环，提高呼吸和代谢能力。
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