半莲花单腿背部伸展式让腹部器官得到按摩，既能促进血液循环，加速新城代谢，有嗯呢该增强肝经，疏理肝气、调节备孕期女性的紧张，忐忑的情绪，让备孕期女性轻松、健康备孕。
1.长坐，双腿并拢伸直，双手自然垂放于身体两侧。
2.屈左腿，左腿背放在右大腿腹股沟处，左腿尽量接近腹部。
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3.左手臂从前向后缠绕整个背部，抓住左脚，右手抓住右脚。
4.吸气时，身体尽量向上挺拔，呼气时，身体尽量转向左后方，保持自然呼吸。还原后换另外一边练习。