教你产后如何减腹
经历了十月怀胎的辛苦，又经历了坐月子的甜蜜，新妈妈们就要进入产后的身材恢复阶段了，能够迅速恢复产前的曼妙身姿是妈妈们最希望的事情。
肚子老是硬鼓鼓的，看起来像只大青蛙，好丑。有没有想过，这是假胖，很可能是因为腹内污垢堆积，造成了腹内胀气、不通畅。就让我们进行一场清腹运动，让肠胃轻装上阵。今天我们就介绍一下平时在家中可以操作的方法哦。
女人是水做的
水是涤清肠胃的好伙伴，平均每天需饮用2000ml-3000ml的水，多多喝，早晨起床空腹时就喝下一大杯，能够让干涩的肠胃一下得到不少滋润。
荤素搭配1:3
多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、粗粮等。当然，光吃素菜不吃荤菜也并非养生之道，荤菜和素菜的量基本是1:3。女性宜红肉，如牛肉，低脂肪高蛋白，不吃内脏，少吃辛辣食物和调味料。
要吃优质油
不要完全不吃油，肠胃壁会不润滑。适当地吃一点油，但一定要保证优质，如茶树油、橄榄油，不要吃猪身上的油，比较劣质，很容易转换成自身脂肪。
家庭腹部净空之运动篇
肠胃蠕动操首先，将手掌根部搓热，先将右手置于胃部正中，顺时针按摩胃腹部区域。这是由于腹部右侧是升结肠，左边是降结肠，顺时针是依照排泄的流向，帮助肠胃蠕动。然后，右手置于上腹部的右侧，手掌自右向左推。 这样可以加快中间横结肠的运动。最后，将右手置于上腹部，轻轻下压，并由上至下从上腹部慢慢推至小腹部。 这是顺着乙状结肠的走势，让排泄物轻松排出。
产后塑身其实并不难，只要进行合理的运动，控制油脂的摄入，合理饮食，荤素搭配，相信用不了多久就可以达到产后健康塑身的目的。